Hoe je de jaren na je pensionering invult bepalen in grote mate hoe vitaal je blijft. Zorg er met deze tips voor dat je gezond en fit blijft.
Met pensioen? Blijf jong!
Uit onderzoek blijkt dat mensen na hun pensionering verschillende wegen kunnen inslaan op het gebied van hun leefstijl. Eerder dit jaar interviewden wij hoogleraar gerontologie Andrea Maiar over dit onderwerp. Wat is het verband tussen pensionering en gezondheid? Hoe gezond je blijft na je pensionering heb je voor een groot deel zelf in de hand.
Het ‘gevaar’ van pensioen
Over het algemeen merkt Maiar dat mensen na hun pensionering 3 verschillende wegen kunnen inslaan op het gebied van leefstijl. Ze vertelt hierover in het eerder genoemde interview. De één verandert niets, de ander gaat gezonder leven, terwijl een ander de vrijheid erg letterlijk neemt en alle touwtjes laat vieren. Maiar ziet dat veel mensen na hun pensionering meer alcohol gaan drinken en minder gaan bewegen, niet verstandig omdat ziektes zich zo beter kunnen ontwikkelen.
Met pensioen; zie pensionering als een kans
Je kunt je pensionering juist als een kans zien om je leefstijl ten goede te veranderen. Tijdens je werkende leven is dit moeilijker omdat je werk en je werkritme zoveel invloed hebben op je leefstijl. Een goede leefstijl is volgens Maiar gezondheids- en levensverlengend. Ze geeft enkele praktische tips om jong en vitaal te blijven:
Met pensioen; 6 Tips om jong te blijven
1 Beweeg tenminste 30 minuten matig intensief per dag. Ook een stevige wandeling met de hond of de trap nemen horen hier bij. Er zijn maar weinig mensen die deze 30 minuten beweging dagelijks halen en dat is niet goed voor de gezondheid. Door kleine aanpassingen in je dagritme kun je er toch voor zorgen dat je dit haalt; neem eens wat vaker de fiets, neem de trap in plaats van de lift. Ben je wat doelgerichter ingesteld? Dan is een stappenteller voor jou wellicht een goed idee, zo weet je zeker of je je doel wel of niet haalt en misschien stimuleert het je tot meer.
2. Let op wat je eet! Vraag jezelf af of je bent aangekomen de afgelopen jaren en of je daar wat aan moet doen. Zo ja, dan kan je gaan sporten, maar kijk ook naar wat je dagelijks eet en drinkt.”
3. Blijf actief in de maatschappij. Bedenk al voor je met pensioen gaat wat je zou willen doen na je pensionering. Hier kun je ook voor je pensioen al mee beginnen. Denk aan en hobbyclub of een sportclub of het doen van vrijwilligerswerk. Zoek gelijkgestemden en maak nieuwe vriendschappen.
4.Laat je ritme los, maar behoud structuur. Zorg dat je door je nieuwe activiteiten weer een nieuw ritme vindt, want structuur is nodig.
5.Neem jezelf serieus en wees loyaal aan jezelf. Als je iets wilt doen, spreek dan met jezelf af dat je dit ook daadwerkelijk gaat doen. Er is altijd wel een smoes te bedenken waarom je iets niet zou doen. Maak je plannen zo concreet mogelijk om de afspraken met jezelf ook zo goed mogelijk na te kunnen komen.
6.Zie je pensionering als een nieuw begin. Het is een nieuwe kans om andere dingen te ontdekken. Kijk dus actief hoe je deze nieuwe fase gaat invullen. Ga je talenten onderzoeken en benutten en ontdek waar jij iets kunt betekenen.
Zoek je inspiratie om jouw pensioen in te vullen? Kijk wat anderen doen op Leef Je Pensioen.
